يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والالتزام بروتين تمرين مكثف أمر صعب بحد ذاته. لكن من الصعب تحفيز نفسك إذا كنت لا ترى نتائج فورية تقريبا.

وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك في المسار الخاص بك، وفقا لمدربين شخصيين.

1)  عدم اتباع نظام غذائي مفيد على المدى القصير، وهى تعمل على تشتيت الجهود التي تقوم بها لبناء العضلات.

2)  عدم الحصول على وقت كافي من النوم ما يسبب تغييرات كبيرة في الرأس تدفعك لمزيد من تناول الطعام خاصة ذات السعرات الحرارية العالية.

3)  تناول الطعام في الوقت الخطأ فمثلا تتجاهل وجبة الإفطار أو الغداء، مع تناول كميات أقل من الطعام، وزيادة معدلات الأيض.

4)  زيادة الإجهاد مع زيادة الضغط والتوتر، والتي يجب أن تعالج ذلك من خلال ممارسة رياضة التأمل واليوجا والتنفس العميق.

5)  التسرع في الحصول على نتائج من خلال تمارين الجيم، فيجب أن تؤمن أن النتائج قادمة، لكن بعد فترة من الزمن.

6)  استخدام أوزان غير مناسبة في تمارين الدمبل، وعدم إجراء تغييرات على الروتين التدريبي وزيادة أو إنقاص الوزن بما يتناسب مع قدراتك