تكثر حالات الإصابة بآلام البطن في الشتاء، ربما بسبب برودة الطقس وتحسس البعض بشكل مفرط من ذلك، كما تعود معظم الأسباب غالبًا لممارسات غير صحية، وخاطئة، وربما تتعلق بالعادات والروتين اليومي للشخص.

إليك أبرز أسباب الام البطن في الشتاء وحلول مقترحة لها فيما يأتي:

1. عدم شرب كميات كافية من الماء

عادةً ما يقل معدل شرب الماء في موسم الشتاء، وذلك نتيجة انخفاض الشعور بالعطش على عكس موسم الصيف الحار.

ويؤثر عدم شرب الماء على صحة المعدة والأمعاء بالسلب، لأن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ، بالإضافة إلى الجفاف الذي يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

وينصح بالاستمرار في شرب الماء خلال موسم الشتاء، ويمكن تناول الأعشاب الدافئة وعصائر الفواكه الشتوية التي تعزز نسبة الماء في الجسم.

2. قلة الحركة

يميل كثير من الأشخاص إلى الكسل والخمول في موسم الشتاء البارد، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالجوع وتناول الأطعمة المختلفة، والتي يصعب هضمها دون تحريك الجسم، مما يسبب الإصابة بالانتفاخ، وهذا الأمر أحد أسباب الام البطن في الشتاء المحتملة.

يجب الانتظام على ممارسة الرياضة في موسم الشتاء يوميًا لمدة 30 دقيقة، وخاصةً أنها تساعد في الشعور بالدفء في الأجواء الباردة.

ويمكن اختيار الرياضة الخفيفة، مثل: رياضة المشي في الصباح أو الركض، بالإضافة إلى التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل.

3. الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي

يرتبط موسم الشتاء بأمراض الجهاز التنفسي الشائعة، مثل: نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها من الالتهابات، ويمكن أن تكون الام البطن أحد الأعراض الأساسية لهذه الأمراض، وذلك نتيجة وجود عدوى بكتيرية أو فيروسية بالجسم.

وتساعد المشروبات الدافئة في تهدئة أمراض الجهاز التنفسي وتخفيف أعراضها، مثل: النعناع واليانسون والبابونج، وينصح بإضافة العسل الأبيض إليها.

كما ينبغي تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج في موسم الشتاء لتعزيز مناعة الجسم ضد العدوى.

4. الإفراط في تناول الطعام

تزداد فرص تناول كثير من الطعام في موسم الشتاء، وذلك نتيجة المكوث في المنزل لفترات طويلة أثناء الطقس البارد.

كما أن كثير من الأشخاص يشتهون تناول الحلويات في موسم الشتاء، مما يؤثر على صحة الجهاز الهضمي ويصيبه باضطرابات، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

وينصح بتحديد حمية غذائية تناسب موسم الشتاء للحصول على العناصر الغذائية الهامة والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تسبب مشاكل المعدة والإصابة بالسمنة.

5. عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

واحدة من أسهل الطرق للمساعدة في تقليل الشعور بالانتفاخ هي تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي عبارة عن بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي.

عادةً ما يتم تجاهل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في موسم الشتاء، وذلك لوجود العديد من الأطعمة المفضلة خلال هذا الموسم، ولكن هذا أمر خاطئ، فمن الضروري إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.

ويعد الزبادي من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروبيوتيك، ولذلك ينصح بتناول كوب من الزبادي يوميًا سواء في الصباح أو قبل النوم لتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل الام البطن.

6. تناول الأطعمة الباردة

يجب الابتعاد عن الأطعمة الباردة في موسم الشتاء فهي من أسباب الام البطن في الشتاء، وذلك لأنها تؤدي إلى تقلص الدورة الدموية في الجهاز الهضمي وحدوث عسر الهضم.

ويفضل اختيار الأطعمة الدافئة وخاصةً في وجبة الإفطار لتجنب مشكلات المعدة في الشتاء.