الجمعة، 13 حزيران 2025
FacebookXInstagramYouTube
logo
الرئيسية

الأخبار

محليات
عربي دولي
إقتصاد
خاص
رياضة
من لبنان
ثقافة ومجتمع
منوعات

آراء

موقف الأنباء
كتّاب الأنباء
منبر
مختارات
صحافة أجنبية
بريد القرّاء
فيديو

مواقف

وليد جنبلاط
تيمور جنبلاط
التقدّمي
الحزب
ابحث
تغطية مباشرة
logo
  • الرئيسية
    • محليات
    • عربي دولي
    • إقتصاد
    • خاص
    • رياضة
    • من لبنان
      • تربية وأدب
      • تكنولوجيا
      • متفرقات
      • صحّة
      • موضة وفنّ
    • موقف الأنباء
    • كتّاب الأنباء
    • منبر
    • مختارات
    • صحافة أجنبية
    • بريد القرّاء
  • فيديو
      • مواقف وليد جنبلاط
      • Commentary
    • تيمور جنبلاط
    • التقدّمي
  • الحزب
  • ابحث
Logo
  • من نحن
  • إتصل بنا
  • لإعلاناتكم
  • سياسة الخصوصية
  • أرشيف الأنباء القديم
flareتصدر عن الحزب التقدمي الاشتراكي
المركز الرئيسي للحزب التقدمي الاشتراكي
وطى المصيطبة، شارع جبل العرب، الطابق الثالث
+961 1 309123 / +961 3 070124
+961 1 318119 :FAX
[email protected]
ص.ب: 11-2893 رياض الصلح
14-5287 المزرعة
موقعنا على الخريطة

حمّل تطبيق الأنباء
Google Play download nowApple download now
© 2025 All Rights Reserved | Designed & Developed by Le/Labo/Digital
Website logo

نصائح للتغلب على عدم تناول الخضراوات

12 كانون الثاني 2021

09:42

متفرقاتوكالاتالأنباء
نصائح للتغلب على عدم تناول الخضراوات
نصائح للتغلب على عدم تناول الخضراوات

Article Content

جميعنا يعلم أن الخضراوات جزء لا غنى عنه من أي نظام صحي، ولكن البعض لا يقبلون على تناول الخضروات ومن ثم لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية.

وبحسب موقع "هيرالد إكسترا"، قدم الخبراء بكلية هارفارد للصحة العامة مجموعة من النصائح التي يجب أن يتبعها من يخلو نظامه الغذائي من قدر كاف من الخضراوات.

1- زيت الزيتون: نصح الخبراء بتغيير الزيت إلى زيت الزيتون لأنه يضيف العديد من العناصر الغذائية للوجبات، كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات ويقلل الكوليسترول وضغط الدم ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم على نحو أفضل، مما يقي من الإصابة بالهشاشة ويقلل احتمالية الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة.

2- دس الخضروات في الوجبات الرئيسية: حاول دس قدر من الخضراوات في الوجبات الرئيسية لإضافة قدر من العناصر الغذائية، فمثلا يمكنك إضافة الكوسة المبشورة إلى شطيرة اللحم أو إضافة قدر من البقدونس أو الجزر المبشور إلى المكرونة.

3- جرب أنواعا أخرى من الخضروات: حاول تجربة أنواع مختلفة من الخضراوات حتى تعثر على نوع تفضله، كما يمكنك إعادة تجربة الخضراوات التي كنت لا تفضلها لأن الذائقة تتغير مع مرور الوقت.

4- جرب حساء الخضراوات: يمكنك أيضا تجربة أنواع مختلفة من حساء الخضراوات إذا كنت لا تستطيع تناول الخضراوات الطازجة مثل حساء الطماطم وحساء الخضراوات.

5- حاول التقليل من السكر والأطعمة المصنعة؛ حيث يؤكد الخبراء أن الوجبة الصحية يجب أن يكون ربعها من الكربوهيدرات، وربعها من البروتين، فيما يتكون النصف الآخر من الخضراوات مع الحد من السكر والأطعمة المصنعة.

flare decoration

إعلان

يتم عرض هذا الإعلان بواسطة إعلانات Google، ولا يتحكم موقعنا في الإعلانات التي تظهر لكل مستخدم.

إعلان

يتم عرض هذا الإعلان بواسطة إعلانات Google، ولا يتحكم موقعنا في الإعلانات التي تظهر لكل مستخدم.

Advertisement Section

https://almabani.com/home

كلمات مفتاحية

أحدث الفيديوهات

بالفيديو: إطلاق موسم صيف ٢٠٢٥... الشوف بإنتظاركم

فيديو

تقرير

بالفيديو: إطلاق موسم صيف ٢٠٢٥... الشوف بإنتظاركم

بالفيديو: "لبنان على السكّة"... رسامني يكشف لـ"الأنباء" تفاصيل خطة ترميم الطرقات والجسور

فيديو

تقرير

بالفيديو: "لبنان على السكّة"... رسامني يكشف لـ"الأنباء" تفاصيل خطة ترميم الطرقات والجسور

بالفيديو: قصر بيت الدين بحلّة جديدة... وزارة الثقافة تطلق أعمال الترميم بعد متابعة من نورا جنبلاط

فيديو

تقرير

بالفيديو: قصر بيت الدين بحلّة جديدة... وزارة الثقافة تطلق أعمال الترميم بعد متابعة من نورا جنبلاط

مقالات ذات صلة

السفارة الفرنسية عن زيارة لوكورنو لبنان: تؤكد الدعم الفرنسي للقوات المسلحة اللبنانية

الجمعة، 30 كانون الأول 2022


نقابة مزارعي البيوت البلاستيكية في لبنان: لوضع حد لارتفاع أسعار الأدوية والأسمدة والبذور والمحروقات

الأربعاء، 28 كانون الأول 2022


قيادة الجيش نعت العميد جورج متى

الجمعة، 09 كانون الأول 2022


تحالف مار مخايل يهتز ولا يقع: مصالح الطرفين أعمق

الأربعاء، 07 كانون الأول 2022


بيان لجمعيات الاشخاص ذوي الاعاقة في لبنان بمناسبة اليوم العالمي لهم

الجمعة، 02 كانون الأول 2022


سليم وخير عرضا سبل التعاون بين وزارة الدفاع والهيئة العليا للاغاثة

الأربعاء، 30 تشرين الثاني 2022